Slechte gewoontes? Zo kom je er vanaf!

gewoontes

Als iets een gewoonte is geworden, dan doe je het bijna zonder er bij na te denken. Het is onderdeel van je ‘systeem’ en je dag geworden.

Gewoontes zijn dus heel krachtig.

En dat kun je in je voordeel gebruiken. Doordat bijvoorbeeld hardlopen een gewoonte van me is geworden, hoef ik het niet van mijn wilskracht te hebben. En aangezien wilskracht beperkt is, vind ik dat heel gunstig!

Maar er zijn helaas ook slechte gewoontes. En die zijn even hardnekkig als goede gewoontes. Het kan daarom erg lastig zijn om van slechte gewoontes af te komen. Maar het kan wel!

Laten we eerst eens kijken welke slechte gewoontes er zoal zijn : )

Slechte gewoontes

  1. Roken.
  2. Minstens 3 keer per week fast food eten.
  3. Alles met de auto doen, ook dingen die op fiets-of loopafstand zijn.
  4. Snoepen.
  5. Impulsief dingen kopen.
  6. Piekeren.
  7. Je zorgen maken.
  8. Dingen uitstellen terwijl je weet dat ze moeten gebeuren.
  9. Geld uitgeven terwijl je op de centen moet letten.
  10. Standaard overal te laat komen.
  11. Schuttingtaal gebruiken.
  12. Agressief zijn in het verkeer.
  13. Voortdurend op je smartphone kijken. Ook als je in gezelschap en in gesprek bent.

Hoe doorbreek je een slechte gewoonte?

Een slechte gewoonte heb je niet zo maar. Die heb je (per ongeluk) opgedaan omdat hij je iets opleverde. Zo kan roken zorgen voor ontspanning. Simpelweg zeggen: ‘Ik stop met… 3 keer per week fast food eten,’ werkt daarom niet.

De truc om van een slechte gewoonte af te komen is er een andere gewoonte voor in de plaats te zetten.

Drie keer per week fast food eten levert je bijvoorbeeld tijdswinst op omdat je dan niet hoeft te koken. Een truc om deze gewoonte te doorbreken, is in het weekend maaltijden voorbereiden. Zo behoud je de tijdswinst die de fast food je opleverde, maar je vervangt het met gezond eten.

Het geeft niet als je ‘de fout in gaat’

Slechte gewoontes zijn er niet voor niets, en ze zijn hardnekkig. Houd er dus rekening mee dat je wel eens een keertje de mist in zult gaan. En verbind daar dan niet meteen de gedachte aan:

‘Oh nee, het is mislukt! Ik ben mislukt. Ik kan het maar beter meteen opgeven nu! Waar zijn de Big Macs?!’

Een keertje in je oude gedrag terugvallen geeft niet. Begin gewoon opnieuw met nieuwe moed!

Samenvattend

De truc om van een slechte gewoonte af te komen is hem vervangen met een goede gewoonte. Alleen maar stoppen met de slechte gewoonte werkt niet, omdat er een behoefte onder schuil gaat. En die moet je op een andere manier zien te bevredigen.

Welke slechte gewoontes zou jij graag willen doorbreken?

11 Responses to Slechte gewoontes? Zo kom je er vanaf!

  1. piekeren ,ik probeer nu met headspace hier iets aan te doen.
    Ik zou meer moeten sporten maar krijg het niet voor elkaar hier echt een gewoonte van te maken.
    Heb jij nog tips?

    • De truc is om iets te vinden waarom je echt wilt gaan sporten. Bij mij was dat een moment van rust vinden. Daardoor ging ik hardlopen.

      Vervolgens is het de truc om je sportkleding klaar te leggen en meteen aan te doen als je opstaat. Je voelt je toch een beetje belachelijk als je de hele dag in sportkleding loopt terwijl je niet sport.

      Daarnaast is het een kwestie van vooral niet te veel nadenken. Gewoon snel gaan! Ren 15 minuten van huis af, en je hebt het al gered! Want die andere 15 minuten krijg je vanzelf om je naar huis wilt : )

  2. Ik zou wel graag iets zorgelozer willen leven. Met fast food ben ik sinds januari helemaal gestopt en hoewel ik het soms mis, ben ik blij dat we nu veel gezonder eten. Merk het aan alles!

Leave a reply

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.