Hoe zorg je dat je goede voornemens voor 2018 slagen?!
De goede voornemens vliegen me links en rechts om de oren. Maar wat me opvalt is dat ze vaak zo algemeen zijn. Daardoor roepen ze veel vragen bij mij op.
Zoals dit goede voornemen:
'Ik ga meer bewegen dit jaar!'
Dan vraag ik me onmiddellijk af:
- Wat ga je dan precies doen?
- Ga je een sport doen? Of neem je vaker de trap?
- Waar ga je het doen?
- Op welke dagen ga je meer bewegen?
- En hoeveel tijd ga je het dan per dag doen?
Eén van de redenen dat veel goede voornemens al sneuvelen voor de zon op komt op 8 januari, oftewel een week later, is dat ze niet concreet genoeg zijn. Daarom in deze posts 2 tips om je goede voornemens zo te maken, dat ze geen stille dood sterven!
Hoe zorg dat je je goede voornemens lukken?!
1. Maak ze concreet.
Ik noemde het hier boven al: maak je goede voornemens concreet. Het is prima als je met een algemeen goed voornemen begint, maar maak het vervolgens concreet. Stel, je goede voornemen is 'Gezonder gaan leven'. Geef dan aan hoe je dat gezonder leven gaat aanpakken. Ga je meer bewegen? Zo ja, hoe en wanneer? Ga je anders eten? Zo ja, hoe dan? En hoe ga je dat aanpakken?
Een bekend model dat je hiervoor kunt gebruiken is SMART. Smart staat voor Specifiek, meetbaar, achievable oftewel haalbaar, realistisch en tijdgebonden. Je deze 5 termen gebruiken als handvat om je goede voornemen concreet te maken.
2. Vertel het aan iedereen
Ken je dat liedje 'Go tell it on the mountain!' Pas dat toe op je goede voornemens. Vertel aan Jan en alleman wat je goede voornemens zijn. Wees daarbij vooral niet bescheiden en blaas hoog van de toren. Hoe groter je mond, hoe groter het gezichtsverlies als je later moet terugkrabbelen.
Door je goede voornemen aan anderen te vertellen maak je het jezelf lastiger om af te haken.
Heb je een blog? Dan ben je in het voordeel! Want dan kun je het ook op je blog zetten, en zullen je lezers je ook in de gaten houden.
Conclusie over goede voornemens die slagen
Het succes van goede voornemens staat of valt bij de vraag of ze concreet genoeg zijn.
Heb jij goede voornemens? En zo ja, welke?
Hahahahaha ja: meer bewegen :-)
Met wel de afspraak met mezelf om dit meer concreet te maken. Ik loop altijd vast op afspraken als dat ik dagelijks 30 minuten op de cross-trainer moet. In de praktijk van alle dag is dat namelijk op de langere duur niet haalbaar.
Een afspraak als '30 minuten per dag aan één stuk licht intensief bewegen' is voor mij beter haalbaar. Dat kan dan ook betekenen dat ik met de kinderen lekker gek doe in de speeltuin, of het huishouden in dubbele versnelling doe - met dan af en toe een half uurtje op de cross-trainer.
Met de kinderen spelen is zeker een goede vorm van bewegen.
haha ik begin er niet meer aan. Want ik hou deze helaas toch nooit vol.
Dat mijn goede voornemens op den duur niet meer werken is niet per se dat ze niet concreet genoeg zijn, maar dat de haalbaarheid te hoog ligt. Ik wil te veel in één keer, en ben dan teleurgesteld als het niet lukt. Nu deel ik mijn grotere doelen op in kleinere stapjes. Als een onderdeel van het grote plan faalt of minder goed gaat, hoeft dat niet het einde van het hele plan te zijn.
Slim om het in kleine stukjes te hakken Ilona! Dat helpt mij ook altijd enorm.
Mijn goede voornemen is dat ik overdag minder online wil zijn dit jaar. Dat er meer tijd en energie overblijft voor andere dingen die ik graag wil doen. En het geeft een prettig gevoel van meer ruimte. In ieder geval in mijn hoofd :-)
En ik wil graag meer sociale contacten. Dat is best lastig met chronische vermoeidheid. Gelukkig heb ik heel leuk contact met de buren. Ik hoop volgende week naar een breiclub in de bieb hier te gaan. Gewoon voor de gezelligheid.
Heb jij ook goede voornemens voor dit jaar?
Wat gezellig klinkt die breiclub in de bieb VeggieMo. Dat soort dingen vind ik altijd leuk.
ik heb er verschillende
ik heb een boekje gekocht, daarin schrijf ik links wat ik aan fruit heb gegeten en rechts mijn groenten inname. Ik let op kleur en aantal. Ook noteer ik mijn gewicht erin. Verder wordt 2018 het jaar zonder alcohol. Ik ben eind november gestopt met wijn drinken en dit bevalt me prima, ik wil 2018 een alcoholvrij jaar maken.
Ik wil per dag 10.000 stappen zetten (zoveel mogelijk met hond) en weer 5000 km fietsen dit jaar. (ik fiets wel elektrisch en met hond achterop)
Daarnaast noteer ik mijn gelezen boeken en heb ik me voorgenomen dat ik dit jaar ook 25 biografieën wil lezen, gewoon ter inspiratie.
Elk jaar wil ik ook iets nieuws leren.. dit jaar wordt het rummi cub leren spelen met de cijfers voor mij ondersteboven, gewoon om mijn hersenen te trainen.
Nou geen grootse dingen maar genoeg om fit te blijven en focus op gezondheid te houden. Bieke
Ik vind het leuke doelen Bieke! En ze lijken me ook echt haalbaar. Ik wens je veel succes. Dat gaat vast lukken!
Ik leef mijn leven gewoon zo goed mogelijk, geen voornemens! Alhoewel ik wel nieuwe mensen wil ontmoeten en mijn zogenaamde vrienden achter me wil laten! Gelukkig Nieuwjaar!
Dat herken ik Nancy: je leven gewoon zo goed mogelijk willen leiden.
Ik heb het maar op gegeven met die voornemens. Niet omdat de motivatie er niet is, maar omdat weet dat ik te veel eisend ben.
Vorig jaar deed ik niet aan goede voornemens omdat ik wist dat ik me er dat jaar niet aan ging houden. Nu weet ik zeker dat ik dat doe juist omdat ik er met iedereen over gehad heb hahaha
Heel goed Manon! Succes!
Ik koppel m'n goede voornemens niet aan 1 januari. Dwz als ik het een goed idee vind, dan begin ik er meteen mee. Met meer bewegen (in mijn geval stevige wandelingen 3x daags) ben ik al wat maanden bezig. Het moest ook wel omdat ik last kreeg van een slechte doorbloeding door een medicijn dat 24 weken werkt. En dat bewegen (inmiddels met ochtend en middag gymnastiek) heeft idd effect. Echt sporten zal het niet worden aangezien dat waarschijnlijk meer schade zal veroorzaken met het gevolg dat ik daardoor juist minder ga bewegen.
Met afvallen stel ik immer voor om daar halverwege december mee te beginnen. Wat er niet aan komt hoeft er immers ook niet van af. Stoppen met roken heb ik 47 jaar geleden gedaan. Na 1 sigaret was ik daar meteen klaar mee. Aan autorijden ben ik nooit begonnen, daar hoef ik dus ook niet van af te kicken. ;-)
Had ik je al de beste wensen gewenst? Klik anders op m'n url.
Jij ook de beste wensen Ximaar!
En wat fijn dat je merkt dat de stevige wandelingen het gewenste effect hebben.
Ik doe er niet aan mee. Ik heb wel ergens gelezen dat je beter kan starten in februari dan in januari. ;)
Ik heb mijn voornemens wel zo concreet en haalbaar mogelijk gemaakt. Ik heb ze inderdaad expres op mijn blog gedeeld, zodat ik een stok achter de deur heb!
Ik las ergens: 'Ik recycle gewoon mijn goede voornemens van 2017'. Ik vond hem wel geestig.
LOL. Die is inderdaad leuk!
Ik kom ook elk jaar weer terug bij dezelfde goede voornemens...
Ik heb elk jaar hetzelfde voornemen: afvallen. Maar dat heb ik nooit lang vol gehouden
Dat vind ik interessant Tania. Weet je ook waardoor je het niet volhoudt?
Hoe concreter hoe beter. Ik heb nog niet echt goede voornemens bedacht. Wel dingen die ik graag zou willen bereiken.
Goede tips! Toch heb ik geen goede voornemens want ik hou mij er toch niet aan ;).
Tijdens mijn opleiding moest ik alles smart formuleren, ik vond het vreselijk!! Maar nu merk ik dat ik mijn doelen automatisch smart formuleer. Want het werkt echt zoveel beter!
Grappig dat iets dat vreselijk was tijdens je opleiding nu toch wel werkt.
Ik ben niet zo van de goede voornemens meer, ik vind dat zoiets commercieels
Een goed voornemen per 1 jan heb ik al vaak een stille dood zien sterven, terwijl wanneer je op een willekeurige maand begint, dit een grotere kans van slagen heeft.
Lijkt of mensen dan gemotiveerder zijn en het helderder voor zichzelf hebben met een beter plan.
Gedrag, denken en doen aanpassen gaat vaak nog, volhouden is het moeilijkst!
Een levensstijl ervan maken dat is de kunst!
Ik heb geen specifiek voornemen, doch stilaan doorgaan!
Ik doe eigenlijk nooit aan goede voornemens bij de start van een nieuw jaar. Iedere dag is voor mij een nieuw begin om iets te starten :).
Daar heb je helemaal gelijk in Liset!
Ik heb niet echt voornemens gemaakt, buiten een paar kilo af te vallen en gezonder te snacken! Moet wel lukken met een beetje karakter ;)
Geen voornemens voor mij. Wel voorzichtige ideeen. Niets is zo'n anti climax als voornemens die falen vind ik.