Overgang en gewicht

overgang en gewichtGezien het feit dat ik vijf kinderen heb mogen krijgen, ben ik best tevreden met mijn lichaam. Ik weeg 60 kilo bij een lengte van 1 meter 70 en heb een gezond BMI.

Dat wil ik graag zo houden. Daarom ga ik zes keer per week hardlopen en let ik er op dat ik elke dag 10.000 stappen zet.

Overgang en gewicht: gemiddeld 10 kilo er bij

Dus word ik niet blij van de verhalen over overgang en gewicht. Want ik hoor dat je gewicht in, en na de overgang toeneemt. En het klinkt eerlijk gezegd als iets waar je weinig aan kunt doen. En daar houd ik niet van!

Het verhaal gaat dat je gemiddeld 10 kilo aankomt! En de kans is groot dat je er in ieder geval 2 tot 4 kilo bij krijgt.

Nou schreven Isa Hoes en Medina Schuurman een boek over de overgang Te Lijf. De kunst van het mooi ouder worden. En daarin wijden ze ook een hoofdstuk aan het onderwerp overgang en gewicht. Ze laten diverse experts aan het woord over overgang en gewicht. Het leek me leuk om dat rijtje met oorzaken met jullie te delen.

Overgang en gewicht: waarom worden veel vrouwen zwaarder?

  1. Je eierstokken maken geen oestrogeen meer aan. Je lichaam probeert dit te compenseren. En dat doet je lichaam op een irritante manier: namelijk door lekker vet op je buik te kweken! Want in buikvetweefsel zet je lichaam testosteron om in oestrogeen. Gemiddeld kán dit zorgen voor 2 kilo extra.
  2. Door de overgang krijg je meer zin in zoet-zout combinaties. Als je meer suiker gaat eten neemt je gewicht toe.
  3. Je stofwisseling wordt trager. Dus zelfs als je hetzelfde blijft eten, kun je toch zwaarder worden. Met dezelfde maaltijden.
  4. De overgang kan voor stress zorgen. Sommige vrouwen grijpen dan naar lekkere snacks! Stress eten heet dat.
  5. Je genen. Het kan in de familie zitten om aanleg te hebben om zwaarder te worden.
  6. Slaaptekort! Hier heb ik inderdaad eerder over gelezen. Er stond een artikel over in het AD. Van te weinig slaap word je dikker. En de overgang is een fase waarin veel vrouwen minder goed slapen. Bijvoorbeeld door nachtelijke zweetaanvallen.
  7. Je schildklierhormoon speelt ook een rol bij overgang en gewicht. Bij sommige vrouwen gaat de schildklier trager werken na hun vijftigste. Daardoor vertraagt je stofwisseling en word je dikker.

Overgang en gewicht: hoe houd je het gezond?

Aan je genen kun je natuurlijk weinig doen. Maar aan je eetgedrag en levensstijl wel. De belangrijkste boodschap van Isa en Medina is dat je in en na de overgang vooral gezond moet eten. De grootste valkuil is dat je lichaam tekorten krijgt aan bepaalde voedingsstoffen.

Het is daarom belangrijk om niet te veel te focussen op slank blijven, maar op je lichaam zo gezond en sterk mogelijk maken.

Dat klinkt me prima in de oren : )

Praktische informatie

Het boek Te lijf. De Kunst van het mooi ouder worden is voor 19,95 te koop bij bol.com.

overgang en gewicht

Hoe zijn jouw ervaringen op het gebied van overgang en gewicht? Wat kwam je gemiddeld aan?

24 Responses to Overgang en gewicht

  1. Ik heb eerlijk gezegd niet zoveel last gehad van de overgang en ben ook niet aangekomen.
    Het enige, waar ik wel veel last van heb gehad, is nachtelijk zweten, echt letterlijk drijfnat wakker worden, maar nadat ik begon met melatonine was dat ook snel verdwenen.
    Opvliegers had ik alleen om klokslag 10 uur ‘s avonds, heel apart, dat het echt alleen op dat tijdstip was en het liefst wilde ik dan even naakt in de tuin gaan staan, wat ik maar niet gedaan heb 😉
    De laatste tijd merk ik wel, dat ik iets meer “buikspek” krijg, maar nog niet zodanig, dat ik er echt een buikje van heb.

    Achteraf bezien, ben ik die periode wel wat emotioneler geweest, sneller in tranen.
    Al met al is het me echter 100 % meegevallen na alle drama-verhalen, waarover ik had gehoord en gelezen.

    Groetjes Lily

  2. Van de overgang heb ik weinig last van gehad, waarschijnlijk speelden de hormonen van 2 verliefdheden dat jaar daarin een grote rol.

    Gewichtsproblemen heb ik altijd gehad, als tiener was ik echt te dik, dat ging na 15e verjaardag er gelukkig weer af en toen ben ik zeker 15 jaar redelijk op hetzelfde gewicht gebleven. Door lastig huwelijk kwam ik wel aan daarna, met hoogtepunt 112 kilo bij lengte van 1,76. Door WW ging dat er weer af tot 85 lager ben ik nooit gekomen en nu weeg ik 90 en kost het me al moeite om het daarop te houden.

  3. Ik merk dat ik in de overgang zit en slik nog een licht anticonceptiepil. Die pil slik ik vanwege hormonale problemen die ik al heb vanaf mijn 27e ofzo. Jarenlang geprobeerd met natuurgenezing, homeopathie maar na vier jaar was ik het zat en ging naar de huisarts. Een cyclus van 21 dagen waarvan ik er elf ongesteld was, plus paar dagen pijn van de eisprong plus pms was niet te doen en al helemaal niet in combinatie met chronische vermoeidheid. Mijn huisarts vond extra onderzoek niet nodig en schreef me de pil voor. En die bevalt mij dus prima, maar ik zal er toch een keer vanaf moeten om mijn lichaam te laten wennen aan die nieuwr fase. Ik vind het doodeng. Elke keer na het stoppen van de pil wordt het helemaal grijs om me heen. Dat duurt een paar weken en dan ben ik er wel weer. Maar hoe gaat dat straks in de overgang. Mijn energieniveau is de afgelopen paar jaren echt heel laag. Te laag voor leuk, dus heel veel bankhangdagen en dat terwijl ik daar het karakter niet voor heb. Plus nog alle andere rotdingen die je kunnen staan te wachten.
    Een paar maanden geleden had ik last van extreem nachtzweten. Ik dacht opvliegers. Dus niet, het bleek aan mijn matras te liggen. We hadden nieuwe matrassen gekocht met traagschuim voor optimale ligging. Maar dat was voor mij veel te warm. Ik ging weer op mijn oude matras liggen omdat ik de nieuwe niet fijn vond en toen was het nachtzweten meteen over! Gelukkig maar.
    Tot nu toe merk ik niet dat ik veel aankom. Ik kom altijd vrij makkelijk aan en dat gaat er ook weer makkelijk vanaf. Vorig jaar ben ik zomaar zeven kilo afgevallen, waarvan een groot deel door stress denk ik.
    Ik lees veel over voeding en zoek veel info op en hoop zo mijn gewicht en gezondheid zo goed mogelijk te houden. Elke kilo extra kost me meer energie om te bewegen.
    Ik ben van plan om tzt met een overgangsverpleegkundige te gaan praten. Dit boek lijkt me trouwens erg leuk en interessant. Ik had er al wat over gelezen en hun stijl spreekt me erg aan.

  4. Aangekomen mede door slechte werkingv d schildklier
    Medicijnen er voor
    Gevolg zweetaanvallen en tranende ogen
    Ook toename gewicht

    Fiets veel, loop verl en 2x pw sportschool

  5. Inmiddels is het voor mij een paar jaar na ‘de overgang’ en is er niets veranderd (53 kilo bij 1,65). Alhoewel, ik ben een paar cm korter geworden en de rek gaat wat uit mijn vel (buik, binnenkant bovenbenen, ‘kipfilets’, hals enzovoort). Sporten doe ik niet en ik eet lekker (en zo gezond mogelijk). Wanneer ik een gebakje eet, sla ik iets anders over.
    Ageeth Mooij recently posted…tiny treasures by mail, a DIYMy Profile

  6. Ik ben nu 45 en al wat jaartjes ¨bezig¨ met allerhande overgangsverschijnselen en mijn gewichtstoename is zeker wel iets wat ik daar ook aan wijd. Maar… ik oog over het algemeen niet te dik. Het is meer mijn eigen gevoel wat maakt dat ik weer even wat matiger ben met eten en wat dan die broek nét weer wat lekkerder laat zitten. Door de verandering in de hormoonhuishouding gaat je lichaam nou eenmaal anders reageren en veranderen. Ik maak daar voor mijzelf niet zo´n punt van. Ik ben volgens de berekeningen iets te zwaar voor mijn lengte maar ik voel me prima en helemaal niet beperkt, ik eet gezond en met mate met soms een uitspattinkje. Ik zie daar voor mijzelf (voorlopig 😉 ) geen probleem in…
    Mama in de Overgang recently posted…De drievoudige godin en de overgangMy Profile

Leave a reply

CommentLuv badge