Te veel gegeten tijdens de feestdagen?

afvallen

De feestdagen in december zijn er om berucht dat mensen dan veel eten.

Misschien wel te veel!

Niet voor niets trekken websites als afvallen.nl en Weight Watchers en dergelijke plotseling heel veel bezoekers op januari : )

En ik was van de week bij de Action en daar hadden ze een hele gang met spullen om te sporten! Met van die hand gewichtjes tot sport bh’s en dergelijke. Want dit is de maand waarin sportscholen en sportwinkels goede zaken doen!

Velen willen dan namelijk af van de extra kilo’s die er bij zijn gekomen.

Typische Kerst en Nieuwjaars versnaperingen

Want rondom de december feestdagen zijn er standaard veel lekkernijen. Zoals:

  • Banketstaaf, zowel voor Sinterklaas als Kerstmis
  • Pepernoten
  • Chocoladeletters
  • Chocolade muizen en kikkers met van dat witte spul aan de binnenkant
  • Oliebollen
  • Appelflappen
  • Kerstkransjes
  • Kerststollen
  • Glühwein

En dan heb ik het nog niet eens over de vaak uitgebreide maaltijden die veel mensen klaarmaken voor Kerstmis.

Geen wonder dat we ons op januari dikkig en pafferig kunnen voelen.

Te veel gegeten tijdens de feestdagen: wat nu?

Gedurende de feestdagen heb ik me behoorlijk ingehouden als het ging om de snacks die ik hierboven noemde. Hoogstens heb ik wat meer gegeten tijdens Kerstmis. Mijn manier om eventueel overtollige kilo’s af te schudden is simpelweg weer normaal gaan eten. Dus niet meer snoepen van banketstaven, maar terug naar een klein stukje ontbijtkoek bij de koffie. En natuurlijk houd ik mijn gewoonte om dagelijks te gaan hardlopen streng in ere.

Want die dagelijkse hardlooprondjes beschouw ik als een belangrijke reden dat ik al jaren op hetzelfde gewicht blijf.

Met mijn 1 meter 70 en 59 kilo ben ik keurig op gewicht. En dat wil ik graag zo houden.

Maar stel nou dat je wat kilo’s teveel met je meezeult. Wat dan?

Ik ben geen diëtiste, maar persoonlijk denk ik dat je al een heel eind komt door simpelweg matig en gezond te eten, en daarbij voldoende te bewegen. En als handig criterium voor ‘voldoende bewegen’ verwijs ik dan graag naar de aanbevolen 10.000 stappen per dag. Of anders het criterium van ‘minimaal 30 minuten matig-intensief bewegen per dag’.

Helpt dat niet, dan zou ik naar een officiële diëtiste gaan. Want zo iemand helpt je om je levensstijl en eetpatroon blijvend aan te passen. En dat lijkt mij gezonder dan een dieet volgen.

Hoe voel jij je na de feestdagen? Hebben ze effect gehad op je postuur?

30 Responses to Te veel gegeten tijdens de feestdagen?

  1. Ik ben alleen luier geworden tijdens de feestdagen… Met het eten valt het altijd wel mee. Ik voel heel goed wanneer ik vol zit en hoef dan ook niet meer. Verder ben ik niet zo van het snoepen. Gewoon de gewonde dingen eten, met matig wat extra zoets / vets vind ik prima. De gewone dingen zijn voor mij namelijk lekker genoeg.

  2. Ben het helemaal met je eens, wat betreft matig en gezond eten. Normaliter eet ik heel gezond. Tijdens onze vakantie in Tsjechië gingen we elke dag uit eten, thuisgekomen bleek ik ruim 2 kilo te zijn aangekomen. Thuis weer op de gezonde toer en de kilo’s ben ik zo weer kwijt.
    Jouw gewicht is echt keurig en ik geloof ook echt dat die dagelijkse hardloop rondjes meewerken.
    Sinds mijn blessure loop ik niet meer hard en sluipen er stilletjes kilo’s bij en moet er dus meer op letten om matiger te eten.
    Wegschuld recently posted…Een nieuw jaarMy Profile

    • Als je uit eten gaat krijg je ongemerkt meer calorieën binnen dan thuis heb ik altijd het idee. Het is vaak toch net iets vetter en calorierijker. Misschien is het daarom vaak ook zo lekker. Fijn dat die twee kilo’s er ook zo weer af waren.

      Balen dat je merkt dat je doordat je niet meer kunt hardlopen meer op je eten moet letten. Dat is voor mij een belangrijke reden om het te blijven doen. Maar een blessure is inderdaad overmacht.

      Hoe ga je nu om met je energie, nu je niet meer kunt hardlopen? Word je niet kriebelig?
      Vlijtig Liesje recently posted…Gepersonaliseerde cadeau’s: het ultieme cadeau?My Profile

    • Ergens is het ook best wonderlijk dat de feestdagen zo oproepen tot veel eten. Ik vind dat de reclames op tv daar ook echt wel aan meewerken. De boodschap van supermarkten en dergelijke is toch wel echt dat er van alles op tafel moet komen.

  3. Ik had wat meer gegeten. Niet van die dingen uit het lijstje want die kan ik toch niet eten. Maar wel crackers met hagelslag 🙂 Ik stond afgelopen week op de weegschaal en was juist wat afgevallen 🙂

  4. Hier ook niet teveel gegeten. Ik ken dat niet zo, ik eet tot ik genoeg heb. Jaren geleden mezelf al aangeleerd niet mijn bord leeg te eten omdat dat hoort maar stoppen met eten als ik vol zit. Zo heb ik het mijn kinderen ook weer aangeleerd.
    Verder ook niet anders gegeten omdat het kerst of oudjaar was.Nou ja, twee oliebollen, die ik kreeg, dat waren de extraatjes.

  5. Ook ik heb niet meer gegeten dan normaal, is het ook niet een beetje een farce om met de feestdagen veel te moeten eten?
    Van vroeger kan ik me die uitbundigheid niet zo goed herinneren.

    Verder houd ook ik graag mijn gewicht op peil, 1,43 m en tussen de 43 en 45 kg, het mag wat schommelen 😉
    Ooit ben ik 20 kg zwaarder geweest en dat wil ik nooit meer terug!
    Ik ontzeg me niets, maar wel alles met mate en heb je eenmaal je eigen ritme in je voedingspatroon te pakken, kost het eigenlijk geen moeite om op gewicht te blijven.
    Het is wel een lange leerweg geweest om zover te komen…

    Groetjes Lily

    • Ik weet ook niet waar het idee vandaan komt dat je veel en luxe moet eten tijdens de feestdagen. Maar ik zie de boodschap zeker terug in de supermarkten.

      Fijn dat je goed op gewicht blijft met je eigen ritme en voedingspatroon!

  6. Hier is niet teveel ge éten het was alleen met kerst en dat was niet te veel vet en suiker,en met oudjaar hebben we gewone kost ge éten met ons twee en in de avond ene koffiekoek dus dat is niet veel hé.

  7. Ik ben hulp gaan zoeken, zoals je wellicht weet.

    Ik zit nu op -13 Kg.
    Ik kon het echt niet alleen, ik ben een emotionele eter die vreetbuien kan hebben.
    Gewoon op mijn eten letten, zo gewoon, het lukte me niet!

    Nu lukt het wel. De diëtiste helpt me echt. Ze helpt me oplossingen zoeken voor de moeilijke momenten…

    Ik ben 400 g afgevallen tussen kerst en de eerste weging na nieuwjaar. Dat lijkt me dus perfect op schema te zitten!
    Ilse van Kreanimo recently posted…Verdrietig zijn, mag dat tegenwoordig nog wel?My Profile

Leave a reply

CommentLuv badge